Le tecniche

Le tecniche di rilassamento che propongo e insegno ai miei pazienti sono:

• Esercizi per il respiro: il respiro è un automatismo, a cui non prestiamo attenzione. Quando siamo sotto stress o proviamo forte ansia, il nostro respiro diventa difficoltoso, corto e affannoso. In questi casi è importante imparare delle tecniche che permettano di combattere questi sintomi e ristabilire un respiro armonioso e rilassato;

• Training autogeno: consiste in un rilassamento psico-fisico profondo con valore anche terapeutico, le modificazioni psichiche e somatiche vengono provocate autonomamente dal paziente con un graduale allenamento. Richiede di concentrare l’attenzione su alcune parti del corpo con immagini e sensazioni distensive, fino a percepire uno stato di profondo rilassamento e benessere psico-fisico.

• Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson: è una tecnica molto semplice ed efficace che consente di allentare le tensioni muscolari.

• Visualizzazione guidata: attraverso l’utilizzo della voce e di immagini accompagno la persona a visualizzare delle situazioni, oggetti, immagini che hanno un valore simbolico e che permettono la crescita personale.

La Mindfulness

Inoltre, presso il mio studio, propongo anche la Mindfulness. 

È un processo attraverso il quale si impara insieme a portare attenzione al momento presente, accogliendolo per quello che è, senza giudizio. Questa pratica aiuta nella gestione dell’ansia, della depressione e nei disturbi psicosomatici. 

Praticare Mindfulness insieme  ti permette di addentrarti in questo processo di profonda conoscenza di te con una guida che possa accompagnarti passo dopo passo, ma anche affrontare ciò che di doloroso potresti incontrare, sia passato che presente.